Калории

При любой эффективной диете человек получает от еды калорий меньше, чем тратит. Недостающие калории организм берет с жировой ткани. На этом вся диетология и заканчивается. Однако не все так просто.

Остается правильный вопрос – сколько же калорий нужно потреблять? И напрямую зависящий от него - сколько калорий тратить?

Обычному человеку можно ориентироваться на 1200ккал в день. Это приемлемое количество калорий при котором можно обеспечить себе разнообразное и полезное питание, при этом будете относительно комфортно себя чувствовать и снижение веса будет заметным. Низкокалорийные диеты с 600-800ккал обычно не очень приятны. А диеты с 1800-2200ккал не дают быстро заметных результатов и подходят скорее для коррекции фигуры людьми с весом в пределе нормы.

Получается 1200ккал в сутки это среднее значение. Однако это не значит, что нужно кушать строго на 1200ккал в день. Все мы разные. Одним может быть комфортно и при 600-800ккал, а для другим диета с 1200-1800ккал в день может стать настоящим испытанием. Таким образом 1200 это скорее один из вариантов, от которой можно отталкиваться. А дальше уже смотреть по своим ощущениям.

Количество получаемых калорий нужно контролировать, однако не стоит на нем зацикливаться. Ведь важно не сколько вы потребляете, а разница между потребляемым и тем что тратится по факту. Сколько бы вы не кушали, вес будет уходить при условии, что вы тратите больше энергии, чем получаете. Иными словами – хотите кушать на 3000ккал в день – кушайте, но тратьте не менее 4000.